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【成癮關係】
September 18,2023
【成癮關係】
你在關係上受苦嗎？
你可以檢視在關係互動中的模式
有毒的親密關係，共依附關係、成癮關係(Codependency)
人都渴望親密，但什麼樣的關係才是剛剛好的距離，在心理治療中經常看見個案在關係中受苦，很多部分是在關係上的失衡(關係又指個體以外的客體包含了家庭、人際、親密關係)，個案若要走上調適的歷程，需要有清楚的覺察此刻自身的狀態，共依附關係是常見也經常被忽略的狀態，也提供了在關係中受苦的人們思考的方向。
共依附關係亦可稱為成癮關係、互依關係、共生，整理國內外專家學者對於共依附的論述後，歸納出共依附關係之特質。
-
1.關係極端化：對於關係無法表現親密，經常表現出過度親密或疏離的極端不健康狀態。
2.關係界線模糊：對於關係距離模糊，易呈現關係不對等的情形。
3.情感壓抑：對於情緒的表達無法自在流動，壓抑的情緒因而轉向在不經意的事件上，如暴怒，或傷害自己而引起焦慮或憂鬱等情緒。
4.無法真誠：許多內在情緒沒有被釐清，受到許多不明確且不穩定的情緒困擾，亦不易表達真實的感受。
5.不當的投射：可能將理想或想像投射在他人身上，造成關係的判斷錯誤，過於武斷或失真。
6.情緒隔離：表現出與我無關的態度，經常以旁觀者分析事件。
7.扮演開心果：害怕受到負向情緒影響，表現出過度樂觀及幽默，或在關係中傾向於取悅甚至討好他人。
8.過度付出：展現看似大愛的表現，視他人需求為要而忽視自我、犧牲奉獻。
9.被需要的需求過度：在他人的期待中努力，享受著成為拯救者的感受，忽視自己也有被照顧的需求。
互依關係影響著親密關係，有著互依關係的伴侶關係往往是負向的，甚至會威脅到個人的自我認同，在親密關係中自我傷害，若自我認同感低落，無法把焦點轉向自己本身，會使得更難面對情緒。若能從分辨什麼是正向的關係，重新學習與以往不相同的甚至是陌生相處模式，因而開始走向調適情緒和找到其正向的互依關係，只要願意開始承認並且學習，便能慢慢走向健康的關係。
若您有關係上的困擾，建議尋求專業的協助。
你在關係上受苦嗎？
你可以檢視在關係互動中的模式
有毒的親密關係，共依附關係、成癮關係(Codependency)
人都渴望親密，但什麼樣的關係才是剛剛好的距離，在心理治療中經常看見個案在關係中受苦，很多部分是在關係上的失衡(關係又指個體以外的客體包含了家庭、人際、親密關係)，個案若要走上調適的歷程，需要有清楚的覺察此刻自身的狀態，共依附關係是常見也經常被忽略的狀態，也提供了在關係中受苦的人們思考的方向。
共依附關係亦可稱為成癮關係、互依關係、共生，整理國內外專家學者對於共依附的論述後，歸納出共依附關係之特質。
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1.關係極端化：對於關係無法表現親密，經常表現出過度親密或疏離的極端不健康狀態。
2.關係界線模糊：對於關係距離模糊，易呈現關係不對等的情形。
3.情感壓抑：對於情緒的表達無法自在流動，壓抑的情緒因而轉向在不經意的事件上，如暴怒，或傷害自己而引起焦慮或憂鬱等情緒。
4.無法真誠：許多內在情緒沒有被釐清，受到許多不明確且不穩定的情緒困擾，亦不易表達真實的感受。
5.不當的投射：可能將理想或想像投射在他人身上，造成關係的判斷錯誤，過於武斷或失真。
6.情緒隔離：表現出與我無關的態度，經常以旁觀者分析事件。
7.扮演開心果：害怕受到負向情緒影響，表現出過度樂觀及幽默，或在關係中傾向於取悅甚至討好他人。
8.過度付出：展現看似大愛的表現，視他人需求為要而忽視自我、犧牲奉獻。
9.被需要的需求過度：在他人的期待中努力，享受著成為拯救者的感受，忽視自己也有被照顧的需求。
互依關係影響著親密關係，有著互依關係的伴侶關係往往是負向的，甚至會威脅到個人的自我認同，在親密關係中自我傷害，若自我認同感低落，無法把焦點轉向自己本身，會使得更難面對情緒。若能從分辨什麼是正向的關係，重新學習與以往不相同的甚至是陌生相處模式，因而開始走向調適情緒和找到其正向的互依關係，只要願意開始承認並且學習，便能慢慢走向健康的關係。
若您有關係上的困擾，建議尋求專業的協助。