什麼時候我需要心理諮商？

「我沒有憂鬱症、焦慮症那些，這樣也可以做諮商嗎？」
「我的問題沒有那麼嚴重，這樣會不會很浪費資源？」
「我這樣會不會很像只是一直在抱怨、發牢騷？」

許多人在猶豫是否要嘗試心理諮商時可能會有各種掙扎與考量，但要怎麼判斷現在的我是否需要心理諮商呢？

其實你最需要優先考慮的，就是重視你自己的需求，
如果你覺得最近為了生活的各種瑣事感到困擾，無論再小的事情都沒有關係，只要對你本身產生了一些影響，
或是你很想找個人說一說，甚至是想要多了解自己一點，只要你感覺有需要，就都是可以諮商的好時機！

尤其是如果近期的事情帶給你的情緒、或即使沒有發生什麼特別事情，但感覺與先前的生活狀態有所落差，
甚至已經明顯影響到你的日常生活，像是食慾、睡眠、動力，或是生理上的反應，這些都是大腦給我們的警訊，
提醒你該求助、好好照顧自己的心理健康了！

心理諮商的過程中，除了心理師會傾聽、陪伴你抒發情緒以外，也會引導你去梳理目前生活當中的混亂與困惑到底發生了些什麼，或是過去的經驗、我們的個性，是如何交織糾結在一起造成我們現在的困擾與影響，心理師都會與你一同去面對這些困難，幫助你更加認識、接近自己，並且協助你長出屬於自己的力量與新的因應方式，所以不用給自己太多壓力，擔心自己會不會講的很亂、一直抱怨發牢騷，這些是都沒有問題的，就把你想說的都說出來，其他的就放心交給心理師吧！
 

我該找身心科還是心理諮商？

若還是不太確定自己適合身心科／心理諮商哪一種管道，
以下兩種方式都是你可以嘗試找到更符合自身狀態需要的協助：

1. 先使用身心科的健保門診，將你的困擾對自身的影響與醫師提出來討論，讓醫師做一個專業的判斷與建議，看自己的狀況程度是否需要藉由藥物控制，再透過心理諮商處理本身的內在議題。

2. 直接先接受一段時間的心理諮商，將所有的情緒、狀態與困惑都一起表達出來，由心理師在這樣的過程中判斷你的狀態是否需要進一步診斷或搭配藥物治療，獲得更全面的幫助。

無論哪種管道都是可以去釐清自身狀態的方式，所以只要你開始出現這些疑問或念頭時，
就看哪一個管道對自己第一次求助來說比較不會感到那麼緊張、有壓力，趁早預約行動就對啦！



明朗身心診所是同時擁有身心科門診、心理諮商的服務機構，
讓你兩種管道直接都能夠在同一場域取得協助，提供你最完整的心理健康照顧！

 

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