【我該如何挑選合適的心理師 ?】

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心理師百百種,我該如何挑選合適的心理師?


心理諮商,是心理師陪伴你一同梳理、討論,並找到適合自己面對生活新的方式或調整,但過程中影響諮商效果的關鍵是「諮商關係」,是需要當事人與心理師共同參與投入在其中,所以能否找到一個適合且我們信任的心理師就會是一個很重要的考驗。
 

在進入諮商之前,你可以先思考以下幾點



 
  • 我這次主要想談談哪些主題/議題?
 情緒?感情?工作?家庭?...
  • 我這次大概願意/預計花多久時間進行心理諮商?
 幾次?幾個月?長期都可以?...
  • 我對本次諮商的需求是什麼?/希望能幫助我哪些部分?
- 想找人聊聊緩解、抒發近期的情緒
- 想解決近期的困擾帶給自己的影響
- 希望可以較完整地梳理並改變一直重複的習慣與模式
- 想要改變原有較堅持的信念、增加自己的心理彈性
- 想要好好撫平過去經驗所帶來的創傷
- 想改善一直以來與家人的相處關係....

想好以上的問題後,可以再透過心理師的個人風格專長擅長議題或是治療取向等,作為初步的參考,或是直接將你的需求與可以的時間提出來,請單位的專業人員幫你安排推薦。
 

開始進行諮商後,好像跟我想得不太一樣?


有些人可能會在第1次諮商結束時,因為沒有感到豁然開朗、解惑,或明顯的感受到效果,而開始擔心是否眼前這位心理師無法幫助到自己,這感受是很多人都會有的!

但其實心理諮商都是需要一段時間感受的,就像我們在其他關係當中也是,在彼此還不夠了解的情況下,很難真正找到一個全然合適的人,因此都需要透過溝通、磨合,才能夠建立彼此的信任與默契,諮商關係也是如此,因此不妨嘗試個34次左右感受一下心理師風格哦。

 

該怎麼判斷心理師的風格是否適合我呢?


可以在這3、4次當中,看看在談話時是否能讓自己感到安心、自在,還是過程當中其實感覺不太舒服、對心理師的作法充滿困惑/疑問的感覺?
若有任何困惑不適的話,都非常建議可以和心理師提出來做討論,一方面可以讓心理師知道你最真實的感受、更加了解你的需要與期待以外,另一方面也讓心理師有機會向你澄清說明他的用意與目的,讓你更好知道他的治療方式,來增進彼此的信任、以及幫助心理師與你共同去調整成更適合自己的諮商方式。


 

若不合適,我可以換心理師嗎?


倘若該心理師真的無法協助這些問題,也可以在這樣的溝通當中,讓心理師透過他的專業來評估、轉介給更合適你的心理師,或是你提出了疑問與困惑之後,仍舊感到有些鴻溝無法達成共識與改善,你也可以主動提出更換心理師,並不用強忍著這些不舒服的感受還要堅持下去、或對心理師感到抱歉,因為這樣下去的話不但沒辦法好好幫助到你,最終這段諮商可能會變成了自己與心理師彼此的挫折與受傷,因此遇到這樣的情況時,只要和心理師好好表達自己真實的感受,好好地結束這段諮商關係就可以了!

 

結語

當我們做足了心理準備要踏入諮商後,心理師的適配性就成為了最大的挑戰,也成為了很多人能否持續下去的關鍵。
能第一次就找到適合自己的心理師真的非常幸運,更多時候其實是需要我們嘗試與心理師溝通、磨合,才能夠幫助我們更信任且投入在這段關係當中。
雖然在進入諮商前選擇心理師的條件是我們很重要的一個考量方向,但卻不是絕對的標準,還是會因為心理師的風格,給我們的感受不同而有所差異,因此可能有時候並非是我們不適合諮商只是沒找到那位合適的心理師而已,希望透過以上的一些的小撇步與思考,可以幫助大家盡快找到適合自己的諮商關係!





那你準備好踏上心理諮商的旅程了嗎?明朗身心診所都會在這陪伴你。



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