體重管理諮詢

體重過重?小心憂鬱找上門!

根據國民健康署『國民營養健康狀況變遷調查成果報告 2017-2020年』，成年人的肥胖盛行率分別為過重 26.8% (24≦BMI< 27)，肥胖 23.9% (27≦BMI)，竟有5成多的成年人落在過重以上的範圍。"肥胖"儼然成為現代人最常見的慢性疾病，而"減肥了嗎?"成了你我口中常見的打招呼詞彙。面對不滿意的身材，往往讓人感到自卑，有時焦慮過了頭更是情緒低落到不行!

體重過重是慢性疾病!?

根據現代的醫學研究，體重過重往往是常見慢性疾病的危險因子，比如代謝症候群，心血管疾病，糖尿病，骨關節疾病，中風，糖尿病等。因此體重過重不宜輕忽，即便日常生活中還未感到負擔，但仍應未雨綢繆，持續關注自身的建況狀況。

代謝症候群(metabolic syndrome)的自我檢測:

所謂的代謝症候群指的便是俗稱的『三高』— 高血糖，高血壓，高血脂。 日常工作表現或成績分數總是追求愈高愈好，但上面三個身體數值愈高可是代表著愈不健康唷!
如果放任這些高數值不管，那麼將比一般人高出6倍罹患糖尿病、4倍高血壓、3倍高血脂、2倍心臟病及腦中風的風險，不可不慎呢。
 

如果上述數值有異常，建議提早追蹤治療唷!
 

體重控制的不二法門

了解到體重過重的危害後，那麼緊接著便是急迫地想了解控制體重的方式吧?
其實體重控制的最基本方法其實我們每一個人早就知道，那便是『少吃』跟『多運動』。
很簡單的道理——吃進去的熱量比消耗掉的熱量還少，那麼體重就會自然減少了唷!
但古人說的好：知易行難。這句成語便完全印證在體重控制上面，如此簡單的道理確實執行起來難上加難啊!
因此坊間有各式各樣的減肥方式，無論是食藥署審核通過的藥品、體重控制課程、各式飲食方法或是坊間偏方，皆是"輔助"您達到『熱量赤字』的效果。

輔助減重的方法到底好不好?

在身心科門診當中，最常聽到的一句話，那便是「能不吃藥最好，(病人你) 要靠自己的意志力好起來!!」，這句話道盡了我們對自己、對病人最苛刻的期待，如果『意志力』效果這麼好，那我們怎會有這麼多煩惱呢?
實務上，我們要瞭解到自己的能力是有極限的，這個極限也包含了『意志力』，在鍛鍊『意志力』的過程中，如果不停地失敗氣餒，那麼我會建議您諮詢專家尋求協助。比起一直挫敗，不如在輔助治療下，營造成功的經驗，有了成功的經驗，再回過頭來督促自己，讓【減重】這件事成為正向的循環唷!
 

減重的心態調整:

一旦我們決心要減重，往往期待立竿見影的效果，體重下降速度愈慢愈焦慮。但快速減重真的好嗎?俗話說：『來的快，去的也快』，體重掉的快，復胖速度也很快；除非是演藝人員工作需求或是重大慶典比如結婚所需，不然一般建議『慢慢來，比較快』。
羅馬不是一天造成的，目前的生活型態、飲食習慣亦非一個月、一年所養成的，因此開始走向減肥這條路，要認知到您在對抗的是多麼強大的慣性力量。給自己相對應的時間來改變也許才是合理的期待唷!

減重方式的挑選:
如同前述的，減重的原理在於營造『熱量赤字』，那麼只要可以達到這個方向的減重方式都是可以選擇的方案。
相較於過去常用的雞尾酒減重方式，目前有相對安全性高、副作用少的減重藥物可以選擇，讓您減重的過程更為輕鬆自在唷!

 

如有體重控制的問題歡迎就診諮詢。